2026.5.30 モナシュ大学主導の研究レビューによると、ナッツの摂取は男性の生殖能力を高める可能性があることが明らかになった。
研究チームは、1日に2食分以上ナッツを摂取する男性を対象とした介入研究が2件しか見つからず、女性を対象とした研究は皆無であることから、ナッツが男女の生殖能力に及ぼす潜在的な効果について、さらなる研究が必要だと提言している。
栄養学誌「Advances in Nutrition」に掲載された、ナッツと男女の生殖能力との関連性に関するエビデンスを体系的にレビューした初の研究によると、ナッツを毎日摂取することで精子の質が向上する可能性があるという。
調査の結果、4つの論文が見つかりました。そのうち2つは、西洋式の食生活を送る健康な男性に、1日あたり少なくとも60グラム（両手いっぱい）のナッツを摂取させた無作為化臨床試験でした。18歳から35歳までの健康な男性223人を対象としたこれらの試験のメタ分析では、精子の質は改善したものの、精子濃度は改善しなかったことが分かりました。
一方の試験では、殻付きのクルミ75グラムを12週間毎日摂取させ、もう一方の試験では、クルミ30グラム、アーモンド15グラム、ヘーゼルナッツ15グラムを14週間毎日摂取させました。対照群は、ナッツを摂取しない同様の食事を摂りました。
筆頭著者であるモナシュ大学栄養・食餌療法・食品学部およびモナシュ・ビクトリアン心臓研究所のバーバラ・カルドーソ博士は、今回の試験では、ナッツを摂取している人はもともと健康状態が良い可能性も考慮に入れたと述べています。
カルドーソ博士はまた、特定のナッツが使用されたものの、アレルギーの問題がない限り、他の組み合わせでも同様の効果が期待できるだろうと述べています。