妊娠するには亜鉛とカルシウム

まず、亜鉛(Zn)は、魚介類に多く含まれている。

動物性食品の中では、
亜鉛 動物性食品

牡蠣は有名だが、お勧めしない。

次に植物性食品では、お勧めは、海苔、胡麻、アーモンド。
亜鉛 植物性食品

亜鉛の食事摂取基準は
亜鉛食事摂取基準

◯カルシウムに関してはビタミンDを摂れば良い。ビタミンDも魚を食べればよろしい。

ビタミンDを魚で摂る。

投稿者: tao

不妊、不育、治療歴27年。最大妊娠数42人/年、最高年齢48歳。