まず、亜鉛（Zn）は、魚介類に多く含まれている。

動物性食品の中では、

牡蠣は有名だが、お勧めしない。

次に植物性食品では、お勧めは、海苔、胡麻、アーモンド。

亜鉛の食事摂取基準は

◯カルシウムに関してはビタミンDを摂れば良い。ビタミンDも魚を食べればよろしい。

ビタミンDを魚で摂る。