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2026.5.30 モナシュ大学主導の研究レビューによると、ナッツの摂取は男性の生殖能力を高める可能性があることが明らかになった。

研究チームは、1日に2食分以上ナッツを摂取する男性を対象とした介入研究が2件しか見つからず、女性を対象とした研究は皆無であることから、ナッツが男女の生殖能力に及ぼす潜在的な効果について、さらなる研究が必要だと提言している。

栄養学誌「Advances in Nutrition」に掲載された、ナッツと男女の生殖能力との関連性に関するエビデンスを体系的にレビューした初の研究によると、ナッツを毎日摂取することで精子の質が向上する可能性があるという。

調査の結果、4つの論文が見つかりました。そのうち2つは、西洋式の食生活を送る健康な男性に、1日あたり少なくとも60グラム（両手いっぱい）のナッツを摂取させた無作為化臨床試験でした。18歳から35歳までの健康な男性223人を対象としたこれらの試験のメタ分析では、精子の質は改善したものの、精子濃度は改善しなかったことが分かりました。

一方の試験では、殻付きのクルミ75グラムを12週間毎日摂取させ、もう一方の試験では、クルミ30グラム、アーモンド15グラム、ヘーゼルナッツ15グラムを14週間毎日摂取させました。対照群は、ナッツを摂取しない同様の食事を摂りました。

筆頭著者であるモナシュ大学栄養・食餌療法・食品学部およびモナシュ・ビクトリアン心臓研究所のバーバラ・カルドーソ博士は、今回の試験では、ナッツを摂取している人はもともと健康状態が良い可能性も考慮に入れたと述べています。

カルドーソ博士はまた、特定のナッツが使用されたものの、アレルギーの問題がない限り、他の組み合わせでも同様の効果が期待できるだろうと述べています。

“ナッツ類は男性の生殖能力を高める可能性がある。” の続きを読む

2026.5.26 不妊症はしばしば女性特有の問題と考えられがちだが、オーストラリアで行われる体外受精（IVF）の3回に1回は男性不妊が原因となっている。

私たちは最近、男性不妊症と診断された男性が、妊孕性のある男性や不妊症のパートナーを持つ男性よりも、より大きな精神的苦痛を経験するかどうかに関する文献レビューを発表しました。その結果、不妊の原因に関わらず、不妊症のカップルの男性は、妊孕性のある男性よりも、うつ病、不安、および全般的な精神的苦痛の症状が多く、生活の質の一部が低下し、自尊心が低いことがわかりました。

研究によると、精子数は世界的に減少傾向にあり、生活習慣や環境要因が男性の生殖能力を低下させる可能性があることも示されている。

男性不妊の原因のほとんどは予防できませんが、精子をできるだけ健康に保つ方法を知っておくことは重要です。ここでは、男性が生殖能力を高めるためにできる5つのことをご紹介します。

1. 健康的な体重範囲を維持するように努めましょう

肥満はホルモンバランスの変化を引き起こし、精液に悪影響を及ぼします。具体的には、精子の総数、精子の運動能力、生存精子の数、正常な形状の精子の数などに影響が出ます。

これらは自然妊娠と体外受精の両方の可能性を低下させる。

朗報は、男性の過体重が生殖能力に及ぼす悪影響は回復可能であるということです。定期的な運動と健康的な食生活は、体重を減らし、精子の質を改善するのに役立ちます。

果物、野菜、全粒穀物、ナッツ類、低脂肪乳製品、魚介類を豊富に含み、赤身肉や加工肉、お菓子、加糖飲料を控えた健康的な食事が、精子の質の向上につながるという強力な証拠がある。

“男性不妊はあなたが思っているよりも一般的です。精子を守るための5つの方法をご紹介します。” の続きを読む

2026.5.22 亜鉛は、クロマチンの安定性、運動性、および酸化ストレスからの保護に影響を与えることが知られています。生殖補助医療（ART）において精子選別法としてスイムアップ法が依然として主流ですが、この方法に伴う精子DNA断片化が懸念されています。亜鉛は精子DNAの完全性と運動性を保護する上で重要な役割を担っていることから、本研究では、スイムアップ法における亜鉛補給が精子の質に及ぼす影響を調査することを目的としました。

正常精子症の男性203名から採取した精液サンプルを用いた。サンプルを分画し、3種類の異なる濃度の亜鉛を添加したヒト卵管液（mHTF）または亜鉛を添加しない培地（対照）を用いてスイムアップ法を適用した。各分画について、DNA断片化、クロマチン成熟度、活性酸素種（ROS）レベル、運動性、およびタンパク質リン酸化レベルの分析を行った。
“亜鉛がスイムアップ法で回収された精子に及ぼす影響” の続きを読む

2026.4.16 倉敷市のK様、二人目、おめでとうございます。